Пять секретов похудения

153

Иногда бывает намного труднее удержать упавший вес, чем его снижать. В этой статье содержатся пять советов, которые помогут вам удерживать ваш вес на желаемом уровне.

Двигайтесь
Ищите способы и возможности в течении дня, чтобы больше двигаться.

Даже небольшая дополнительная ходьба поможет вам сжигать калории. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите по ступенькам, паркуйте машину подальше от магазина, чтобы пройтись до него пешком. Регулярно вставайте из-за своего рабочего стола, чтобы совершить 10-ти минутную прогулку.

Полезное питание
Вы можете оставаться полными только лишь из-за того, что употребляете недостаточно белков.

Так же не всем нравятся овощи, но они будут намного вкуснее, если вы добавите к ним ту пищу, которая вам нравится. Это может быть тертая морковка к овощному рулету, шпинат к омлету или цветная капуста к рису.

Выключите телевизор
Очень часто люди, которые сидят на диете больше времени проводят перед телевизором.

Если вы не можете от него отказаться, тогда возьмите себе за правило не кушать перед экраном. А вместо того, чтобы сидеть в кресле перед телевизором, поделайте какие-нибудь физические упражнения.

Ешьте белок на завтрак
Употребление белков в начале дня помогает контролировать ваш аппетит и снижать голод на протяжении всего дня.

Результатом этого становится то, что вы съедаете меньше продуктов за обедом и за ужином. Старайтесь, чтобы у вас на завтрак было побольше белков и поменьше углеводов. Овощи можно употреблять в неограниченном количестве. Это могут быть все варианты блюд с яйцами, нежирный авокадо, овощной салат, творог, йогурт, сыр.

Будьте бдительны
Когда мы погрязаем в наших дневных делах, то очень часто отступаем от правил, начинаем чаще перекусывать или из-за своей занятости прекращаем тренировки. Не теряйте бдительность. Ведите учет того, что вы едите. Если вы начнете замечать, что вы прибавляете в весе, вспомните, что вы ели и пили на протяжении последних нескольких недель. Если вы сошли с пути и скушали много на ночь — не беда, начните все заново со следующего утра.

Может потребоваться день или два, чтобы вы снова начали ощущать себя легко и свободно. Никогда не стоит себя корить, если вам покажется, что вы перестали придерживаться своих правил. Начните новую жизнь со следующего дня. А ещё лучше прямо с сегодняшнего.