Питаемся правильно, чтобы выглядеть красиво

250

От продуктов питания, которые мы употребляем, а также от способа их приготовления напрямую зависит наше здоровье и красота. Большинство косметических дефектов кожного покрова человека, связано с нарушением процесса обмена веществ в организме.

Если не следить за собственным рационом, такая безалаберность может привести к преждевременному старению кожи. Стоит немного поговорить о том, как питаться, чтобы внешний вид всегда оставался здоровым и «свежим».

Побольше воды и минимум алкоголя

При недостатке воды в ежедневном рационе человека его кожа быстро стареет, не выглядит молодой и ухоженной. К слову, от числа потребляемой жидкости напрямую зависит тонус и упругость кожного покрова. Количество питьевой жидкости, выпиваемой ежедневно, должно варьироваться в пределах 6-8 стаканов.

Естественно, водный баланс помогут восстановить овощи и фрукты, в больших количествах содержащие воду. Правда, не стоит употреблять много жидкости перед сном, а также, если вы имеете проблемы с работой органов сердечно-сосудистой системы.

Старайтесь употреблять минимум алкоголя. Употребление алкогольных напитков в больших количествах приводит к возникновению аллергических реакций, появлению акне. Алкоголь провоцирует кожные отеки и способствует усилению купероза. Также не стоит употреблять в пищу много копченостей, пряностей, кофе, жирного мяса, курицу с жареной кожей, напитки, которые получают в результате брожения.

Рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи

Перечислим наиболее полезные для кожи продукты питания, исходя из мнения профессиональных косметологов и врачей:

  • орехи – в них довольно много витаминов А, В6 и В12, а также калия и кальция для укрепления костей.;
  • натуральный (живой) йогурт – благодаря высокому содержанию полезных лактобактерий (пробиотиков), при его регулярном употреблении улучшается процесс обмена веществ;
  • яйца – в куриных яйцах содержится селен, который является обязательным микроэлементом для красоты кожи;
  • печень – в ней много рибофлавина (витамина В2); при его нехватке в организме кожный покров становится уязвимым и чувствительным, на коже появляются покраснения;
  • жирная рыба и морепродукты – данная пища богата полезными кислотами омега-3, йодом, кальцием, цинком, железом, фосфором.

Кроме того, косметологи рекомендуют регулярно употреблять зеленый чай, ведь он является отличным антиоксидантом.

ПОДЕЛИТЬСЯ