Как научиться бороться со стрессом?

423

Важно понимать, что пока человек сам не изменится, вряд ли в его жизни так же произойдут какие-то изменения, он должен изменить свою реакцию к внешним раздражителям.

Как считают специалисты, любая неурядица, с которой сталкивается человек, наполовину может быть контролируема им, остальная же часть ему неподвластна. Например, если речь идет о макроэкономике государства, боевых действиях и так далее. Но с более простыми вещами человек может справиться.


Решение проблемы заключается в том, что человек должен перестать обращать внимание на неподвластное и взять под контроль то, что ему под силу.

Важно, чтобы человек был ответственен за то, что он меняет со своей стороны и когда он это поймёт, тогда поменяет своё отношение к проблемам и перестанет их воспринимать как что-то нерешаемое и неизбежное.

При этом трудность не должна быть переоценена и завышена. Важно понимать, что любые проблемы можно так или иначе решить. Стоит научиться принимать их и относиться как к некому прогрессу, без которого невозможно развитие человека.

Решая ситуацию, которая приводит к стрессовым состояниям, важно улучшить свою концентрацию и не отвлекаться на посторонние раздражители. Цель должна быть ясной, тогда человек сможет аккумулировать все свои силы и пустить их на разрешение важных задач.

Не нужно думать, что обстановка и окружение смогут сразу же поменяться. Важно начать с самого себя.

Не стоит недооценивать силу правильного дыхания. Дыхательные комплексы могут помочь и часто они входят в занятия по йоге. К тому же, правильные вдох и выдох способны влиять на эмоции и психику человека, успокаивая их. Если человек дышит размеренно и глубоко, совершая правильные паузы, то он сможет предотвратить влияние стресса на свой организм.

Также не стоит забывать и о правильном сне. Если организм не отдыхает, то он в большей степени подвержен стрессовым ситуациям и не способен с ними бороться из-за банального отсутствия сил. Ко сну нужно готовиться правильно: принять горячий душ, отказаться от соцсетей за полчаса до отхода ко сну, а также постараться расслабиться, не конфликтовать и не волноваться о чём-либо перед сном.

ПОДЕЛИТЬСЯ