Чем заесть стресс или лучшие природные антидепрессанты

440

“Мы то, что мы едим” — это выражение никогда не потеряет уникальность, ведь есть продукты, которые могут сделать наши волосы красивыми, талию стройной, и даже помочь справиться со стрессом и паническими атаками. Какое меню поможет, если одолели тревоги? Давайте посмотрим!

Орехи в шоколаде

Идеально подойдет шоколад с цельным фундуком, обязательно в темном шоколаде. Орехи положительно воздействуют на работу коры головного мозга, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они полностью удовлетворят желание чем-то “захрустеть” переживания.

В шоколаде же содержится триптофан. Это вещество стимулирует выработку эндорфином, которые еще называют ”гормон счастья”. С их активной выработкой в организме поднимается настроение, печали отступают. А орехи, с увеличением активности мозговых центров, обязательно помогут отвлечься и найти решение проблемы.

Фисташки

Во-первых, любые орехи очень полезны для здоровья. Именно в фисташках содержатся антиоксиданты, способствующие сохранению красоты и молодости. Они прекрасно справятся с задачей утоления жажды что-то погрызть, при этом не навредят фигуре. А еще очищение орехов от скорлупы поможет отвлечься и расслабиться.

Красная рыба

В этих сортах особенно большое содержание жирных кислот Омега-3  и витамина В6. Они помогают стимулировать хорошее настроение, и помогут всегда оставаться в позитивном расположении духа, что бы ни случилось. В случае, если их нет, то подойдет горбуша, скумбрия и другие виды жирной рыбы.

Бананы  

 

Пожалуй, самые известные, после шоколада природные антидепрессанты. Помимо витамина В6, в них содержится алкалоид харман, который позволяет воздействовать на центры удовольствия, приводя в легкую эйфорию. Ну и желтый цвет, позволит стимулировать улучшение настроения через центры визуализации.

Овсяная и гречневая каши

В составе этих продуктов содержится триптофан, который позволяет стимулировать выработку серотонина, употребляя с утра овсянку вы сможете почувствовать поднятие духа, а гречка (как один из главных питательных диетических продуктов), помогает снять стрессы, полученные в течение дня.

Сыр

Любые виды сыра содержат в своем составе тирамин, триктамин и фенилэтиламин. Это, так называемые, антистрессовые аминокислоты, которые прекрасно усваиваются и помогают бороться с паническими атаками. Тем более, сыр прекрасно подходит ко многим сортам белого вина, что вдвойне поможет снять напряжение, и даже превратить вечер в очень приятный и уютный, отвлечься ото всех забот. Главное не переборщить, больная голова на утро не решит проблем.