5 советов, как пить нужное количество воды летом

273

Каждый из нас неоднократно слышал рекомендации о том, что необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Однако это только руководство, чтобы обеспечить организму достаточное количество воды в день. Если вы активный любитель спорта и не забываете о тренировках даже в жаркие летние дни, вашему организму нужно немного больше жидкости, чем обычно. В статье содержится несколько советов о том, как пить нужное количество воды каждый день.

1. Начните утро со стакана воды
Такая полезная привычка может стать зарядом энергии и хорошего настроения на весь день!

Рекомендуемся добавить в утренний бокал дольку лимона. Этот фрукт полон витамина С, который действует как антиоксидант. Вода с лимоном поддержит здоровье кожи, укрепит иммунитет и поможет пищеварительным процессам.

2. Придайте вкус и запах
Если ищете разнообразие, попробуйте добавлять различные ягоды, овощи, фрукты или травы. Это добавит воде приятный запах и вкус, для неё не потребуется дополнительный сахар или вредные подсластители.

Если хотите более сильный вкус, воду с отобранными вами ингредиентами следует хранить не менее 3-4 часов. Также можно приобрести подобную бутылочку в магазинах, которая отличается разнообразием вкусов.

3. Попробуйте мобильные приложения
Иногда возможно просто забыть выпить нужное количество жидкости из-за спешки или работы. Если вам все время нужно напоминание — используйте специальные мобильные приложения, которые будут уведомлять вас, сколько воды надо выпить и когда. Многие из этих приложений можно найти с помощью ключевых слов и выбрать наиболее подходящее по своему функционалу и дизайну.

4. Потребляйте продукты с высоким содержанием воды
Если вы один из тех, кому обычная вода быстро надоедает, есть другой способ питания организма. Существуют овощи и фрукты, содержащие в себе много жидкости. Например, можно смело перекусить кусочками помидоров, арбуза, кукурузы или огурца.

Таким образом, можете быть уверены, что организм будет поглощать хотя бы часть жидкости.

5. Купите специальную бутылку для воды
Простой совет — если хотите помочь себе пить больше, позаботьтесь не только о фруктах или ягодах, но и о новой, практичной и удобной бутылке, которую сможете всегда носить с собой. Стоит подойти к выбору ответственно, ведь тогда пить будет гораздо приятнее, а дизайн бутылочки будет радовать каждый день.